天天运动身体好

在生活节奏紧张，工作忙碌的现代都市里，很多人都缺乏恒常的运动，因而影响了身体的健康状况，容易患上很多慢性疾病，健康的生活应做到日日运动。

· 每天运动半小时

1. 每天进行最少半小时的运动；

2. 隔天进行最少1小时的运动；

3. 每天累计半小时的运动时间（每次不少于10分钟）；

· 日常生活中提高运动机会

1. 多利用楼梯，少乘电梯。

2. 多争取机会走路，少乘汽车。

3. 看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢腿等。

4. 与同学或朋友作定期运动，如打羽毛球、乒乓球等，并培养自己对个别运动的兴趣，养成有规律的运动习惯。

5. 多参加一些动态的活动。

· 运动时应注意事项

1. 要根据个人的兴趣和身体状况选择合适的运动。

2. 技巧性运动，如体操、游泳等，需有受过专业训练的人士陪同。

3. 注意运动的场所，避免在湿滑、黑暗的地方进行，以防意外发生。

4. 步行时需注意交通情况，要遵守交通规则。

5. 患有心脏病、糖尿病等慢性病患者，在计划做体力运动前，最好先向医生咨询。

6. 在运动时，如感不适，应立即停止运动，并向医生求助。