德尔加建议，每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大提高延缓身体衰老的进程。走路时，不妨挺直腰板，平视前方。每走一步，身体重心都沿着脚后跟—脚外侧—小脚趾附近—大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。